O Dia Mundial da Alimentaรงรฃo assinala-se a 16 de Outubro e รฉ a altura em que muita gente se lembra de que, se calhar, nรฃo anda a comer assim tรฃo bem.
Este dia deveria ser como o Natal: sempre que um homem quer. Ou melhor: todos os dias deviam ser Dia da Alimentaรงรฃo, pois nรฃo รฉ apenas uma vez por ano ou quando o Verรฃo estรก a chegar que nos temos de lembrar de parar de comer porcarias.
A nossa grande preocupaรงรฃo costuma ser a gordura, os “pneus”, o coraรงรฃo ou o fรญgado, mas hรก outras coisas no corpo humano alรฉm destes focos mais “normais” quando falamos em dietas.
Um deles รฉ a audiรงรฃo. Ouviu bem? Se calhar leu melhor: essa cenoura que anda a trincar todos os dias faz maravilhas, mas dificilmente lhe vai melhorar a visรฃo: รฉ mais um dos mitos que nos disseram toda a vida.
Mas voltando ร audiรงรฃo: sabia que a alimentaรงรฃo influencia mesmo a nossa capacidade de ouvir? Quem nos alertou para isto foi a audiologista Alexandra Marinho, que tambรฉm nos revelou quais sรฃo os alimentos certos para termos aquele ouvido de tรญsico, de que tanto falava a nossa avรณ.
Falar em substรขncias que fazem bem ao corpo รฉ falar em vitaminas. E no que aos ouvidos diz respeito, รฉ na C que se tem de concentrar: jรก sabe, tudo o que รฉ cรญtrico, vai ajudรก-lo a ouvir melhor, por isso, inclua limรตes, laranjas e limas na sua dieta. E, alรฉm disso, como vem aรญ a รฉpoca as constipaรงรตes e gripes, um reforรงo de vitamina C vem mesmo a calhar.
ยซNa verdade, certas vitaminas ajudam a aliviar a perda auditiva, possibilitam a correรงรฃo de deficiรชncias nutricionais, aumentam a circulaรงรฃo sanguรญnea, melhoram o sistema imunolรณgico e trabalham no combate ร infecรงรฃoยป, confirma Alexandra Marinho ao TRENDY.
O outro composto que vai ter de incluir a sรฉrio na alimentaรงรฃo รฉ o potรกssio, uma vez que este รฉ o elemento quรญmico responsรกvel pelas transmissรตes de impulsos nervosos, por isso ยซรฉ importante privilegiar a ingestรฃo de frutas como: damasco, banana, melรฃo e laranja, alรฉm de batata, espinafre, feijรฃo e leiteยป, diz a especialista em audiologia.
ร receita tem ainda de juntar alimentos ricos em รกcido fรณlico, uma vez que este รฉ um composto ยซvital para a produรงรฃo de DNA e novas cรฉlulas do corpoยป. Os cereais, fรญgado, espinafres, espargos e brรณcolos ยซsรฃo poderosos alimentos para prevenir a perda auditiva causada pelo envelhecimentoยป, esclarece Alexandra.
E agora as mรกs notรญcias. Adora bifes, enchidos, queijos e todas aquelas coisas boas e salgadas que vรฃo vem com um copo de vinho tinto? Pois, o melhor รฉ fazer um intervalo no consumo destes alimentos: ยซUma dieta rica em gordura animal estรก ligada a altos nรญveis de colesterol no sangue, o que pode aumentar o risco de obstruรงรฃo arterialยป.
E o que รฉ que isto tem que ver com os ouvidos? Alรฉm de fazer um figurรฃo perante o seu cardiologista, vai fazer com que consiga ยซreduzir a retenรงรฃo de fluidos nos ouvidosยป, explica a audiologista.
O truque aqui, tal como noutras situaรงรตes em que se pedem conselhos de nutriรงรฃo, รฉ seguir a ยซdieta mediterrรขnicaยป, jรก que esta inclui hรกbitos alimentares que ajudam a ยซmanter os nรญveis adequados de nutrientes no organismoยป. Peixe, vegetais, azeite, ervas aromรกticas, fruta… bem, jรก sabe, รฉ o costume. Ouviu bem?
