Quão fácil é andar? Geralmente podemos caminhar fora, seja qual for o clima e a hora do dia. Uma caminhada de manhã ou uma caminhada no início da noite, talvez no almoço ou logo depois de sair do trabalho ou de jogar na https://20bet.com/pt/casino. Uma caminhada de 30 minutos é boa para si e tem mais impacto na sua saúde geral do que você imagina. O ar fresco enche os nossos pulmões e oxigena todo o corpo. Lembre-se de respirar profundamente e entrar pelo nariz e sair pela boca quando andar.
- Reduz o stresse quotidiano. Quando caminhamos, o corpo livra-se das chamadas hormonas do stresse. Você se livra da energia e desliga-se de todas as hormonas do stresse que circulam na cabeça. Ouça sua música favorita, um podcast ou simplesmente caminhe em silêncio.
- Aumente o metabolismo e acelere o metabolismo. Se fizer uma caminhada rápida a um ritmo ligeiramente mais rápido, queimará mais calorias e poderá contribuir para a perda de peso e manter o seu peso existente.
- Caminhar é fácil e barato. Faça uma caminhada com o seu cão ou amigos e torne-a um momento agradável. Invista num par de sapatos confortáveis para suas caminhadas. Hoje, há muitos sapatos bons que são adaptados aos climas frios ou quentes.
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares, derrame e diabetes. Caminhar é bom para o coração e ajuda a aumentar a forma física e baixar a pressão sanguínea, o que também lhe proporciona uma melhor circulação sanguínea. Caminhar é um remédio para o corpo.
- Movimento, atividade física na vida quotidiana pode prevenir a demência. Os pesquisadores acreditam que o exercício físico é a melhor maneira de reduzir o risco de demência. Graças ao exercício, podemos evitar a perda de tecido cerebral. Além disso, as capacidades cognitivas são melhor mantidas (especialmente funções executivas, memória, planeamento e coordenação de tarefas) e o nosso sistema nervoso é afetado positivamente pelo movimento. Funções tais como coordenação, equilíbrio e capacidade de resposta são melhoradas.
- Andar fortalece os nossos ossos, mantendo-os saudáveis e fortes. Juntamente com uma dieta saudável, fortalece nosso esqueleto, que é um tecido vivo. O risco de osteoporose simplesmente diminui com o exercício diário.
- Movimento, caminhada e exercício nos fazem mais felizes e alegres. Quando nos movemos, liberamos endorfinas, que são as hormonas de felicidade do corpo.
- Dormimos melhor. Vá para uma caminhada quando chegar em casa do trabalho. Isso pode contribuir para uma melhor noite de sono. Devemos evitar caminhar muito tarde, pois pode ter o efeito contrário e teremos dificuldade em adormecer por causa das endorfinas que são liberadas após um treino.
- Caminhar é ótimo para a sua saúde gastrointestinal. Quando caminhamos, estimulamos os músculos abdominais, o que é incrivelmente bom para todos nós que temos um trabalho sedentário. Reduzimos o risco de constipação e, segundo os pesquisadores, também reduzimos o risco de cancro de cólon porque os alimentos podem passar pelo cólon mais rapidamente quando estamos fisicamente ativos.
- Caminhar fortalece as suas costas. Caminhar aumenta a circulação sanguínea no corpo, o que é bom para suas costas e seus músculos, melhorando a sua postura e flexibilidade. Lembre-se de esticar as costas e baixar os ombros e empurrar o peito para fora quando estiver andando. Isto lhe dará uma boa postura, o que tem um efeito positivo sobre uma coluna mais forte.
