Muitos de nรณs vivemos uma relaรงรฃo de amor/รณdio com o chocolate e, como qualquer outro alimento, nรฃo deve ser consumido em excesso. Mas, com um consumo moderado, esta iguaria pode ajudar, inclusive, ร perda de peso.
E, como hoje รฉ o Dia Mundial do Chocolate, decidimos mostrar-lhe como รฉ que esta iguaria pode contribuir para uma alimentaรงรฃo saudรกvel, amรฉm de ajudar a reduzir a ansiedade e a melhorar o humor.
Isto รฉ possรญvel pois o chocolate contรฉm feniletilamina, uma substรขncia que o nosso cรฉrebro utiliza para produzir serotonina, o quรญmico responsรกvel por essa sensaรงรฃo.
Consumido com moderaรงรฃo, o chocolate fornece um valor calรณrico pouco significativo, contribuindo para uma dieta alimentar mais equilibrada e saudรกvel.
1 – Consuma uma dose diรกria moderada de chocolate
Consoante o seu tipo de vida e de actividade, pode ser uma barra pequena de chocolate, ou um bombom (atรฉ 40gr)
2 – Coma chocolate pela manhรฃ
O perรญodo da manhรฃ รฉ uma รณptima altura. Segundo estudos recentes, os especialistas aconselham a comer chocolate mesmo em jejum. Isto contribui para uma diminuiรงรฃo do apetite ao longo do dia, em resultado do triptofano, uma substรขncia presente no cacau.
3 – Combine com fruta
Ao lanche, experimente comer chocolate com um iogurte ou com uma salada de frutas. Sozinho o chocolate nรฃo sacia a fome e poderรก correr o risco de devorar a tablete inteira. Ao misturar com outros alimentos, previne que isso aconteรงa.
4 – Aposte no chocolate preto
De todos os chocolates, o preto รฉ considerado o mais saudรกvel. Este tipo de chocolate concentra uma quantidade surpreendente de fenรณlicos, antioxidantes que reforรงam a imunidade o protegem o coraรงรฃo. Outro ponto positivo รฉ o sabor intenso, que permanece por mais tempo na boca – assim รฉ mais fรกcil ficar saciado com a dose recomendada.
